Sete Formas De Perder gordura Sem Ir Fome

7 Formas De Emagrecer Sem Ir Fome


Se você ainda descobre que só vai perder calorias se passar fome, está muito errada. Fazendo as possibilidades certas no cardápio, reforçando o café da manhã e apostando em temperos termogênicos, é possível suprimir medidas com saúde. O objeto que resulta da fermentação do vinho, de frutas ou cereais está sendo aclamado como agente exterminador de gordura. E isso vale para todos os tipos.


Carol S. Johnston, professora americana de nutrição na Universidade do Estado do Arizona, nos Estados unidos, vive há 10 anos em pesquisa de alimentos com poder de queimar calorias e saciar a fome. Em um estudo conduzido por ela, voluntários ingeriram, durante quatro semanas, dois colheres grandes de vinagre todos os dias - daquelas usadas pra ajudar comida. Deste período, eles perderam um kg em média, enquanto o grupo-controle, que consumiu um suco com adoro semelhante, não emagreceu nada. O ácido acético, principal componente do vinagre, é que age na dissolução da gordura, todavia sua atuação ainda não foi completamente esclarecida”, ponderou a especialista em entrevista à Boa Forma.


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Uma das hipóteses é que a substância altera o depósito de glicose nos tecidos. Isso impede o acrescentamento da geração de insulina - com o hormônio regularizado, o risco de estocar gordura é menor. O ácido acético retarda o esvaziamento gástrico, ou melhor, a comida fica mais tempo no estômago”, explica Carol. Quanto mais lenta a digestão, mais demora pra fome aparecer.



Sem revelar que a substância colabora pra apagar o índice glicêmico dos alimentos, o que também está referente à perda do apetite.” Entretanto atenção: não extrapole a dose. O ácido acético é qualificado de agredir as mucosas da parede estomacal. Em excedente, pode provocar gastrite ou úlcera. Já nas versões maçã e balsâmico, a acidez é um tanto pequeno - o que não significa sinal verde pra excessos.


Não é segredo que os quilos extras algumas vezes estão relacionados ao estado emocional, caso da aflição. Pesquisadores da Universidade de Sheffield, pela Inglaterra, chegaram à conclusão de que a gordura do queijo auxílio a relaxar, propiciando uma noite de sono melhor”, conta Tanise Amon, nutricionista clínica de Porto Feliz (RS). Quando você dorme bem, o corpo humano regula os níveis dos hormônios leptina, que apresenta saciedade, e grelina, que induz a fome.


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E agora entende-se que não apenas os efeitos etílicos do vinho (uma taça somente, ok?!) afastam a insônia. Cientistas da Faculdade de Milão, pela Itália, descobriram que a bebida produz a mesma benesse. É que ela contém melatonina, hormônio que assim como é produzido na glândula pineal, no cérebro, para regular o sono. A gordura do queijo retarda o esvaziamento gástrico, propiciando saciedade prolongada”, explica Tanise.


Daí, o cérebro envia comandos de sono identificando que a barriga está cheia.” Bastam - olha lá - duas fatias finas de cada tipo. Este carboidrato complexo está no pão e no macarrão integrais, na cevada, na banana (principalmente a verde), na batata, no feijão-branco, pela lentilha e até na pipoca. Ele age como uma fibra, porém tem a vantagem de retardar ainda mais o esvaziamento do estômago e a absorção de glicose. O amido resistente é liberado lentamente, o que retarda a digestão e apresenta saciedade por mais tempo.


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Ingerido no café da manhã e no almoço, diminui em 10 por cento as calorias consumidas nas próximas 24 horas”, diz Daniela. Dicas para ampliar a concentração do amido resistente: dê um banho de água fria na massa logo depois do cozimento. No caso da batata, o carboidrato torna-se mais eficiente no processo de congelamento logo depois do preparo. O mesmo acontece com o descongelamento do tubérculo.



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